正月太り、今日から解消！読むだけで変わるダイエット本TOP10
最終更新日2025/02/04
年末年始に美味しいものを楽しんだ結果、ついつい体重が増えてしまった…という方も多いのでは？
そこで！
ブックサプライでは、「正月太り」をテーマに、選りすぐりの書籍をランキング形式で紹介します。
無理せず健康的に体を整えられる工夫が詰まった一冊が揃っています。
体も心もスッキリ整えて、新しい一年を軽やかにスタートしましょう！
忙しい毎日でも手軽に取り組める方法で、楽しくリセットを始めませんか？
この文章を書いた会社：
ブックサプライ
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正月太りランキングTOP10
年末年始のごちそうでつい増えた体重が気になる方へ、今からでも始められるダイエット本を紹介します。
手軽に始められ、無理なく続けられるダイエット本をセレクトしました。
この機会に楽しくリセットして、健康的な体づくりを目指してみませんか？
それでは、ランキングを早速チェックしてみましょう！
1位～5位
1位から5位は、健康や体のケア、日々の生活を豊かにするための実用書が多くランクインしました。
どの書籍も、自分自身の健康や体調を改善したい方に役立つ情報を提供してくれます。
では、早速見ていきましょう！
1位 世界一わかりやすい 筋肉のつながり図鑑セルフケア編
著者：きまた りょう
ながめるだけで「本来の筋肉の動きを取り戻す」と話題のベストセラーシリーズ第2弾。豊富なイラストとわかりやすい解説で、トレーナーから一般の方まで幅広く活用できます。姿勢改善や疲労回復、などを目指した簡単エクササイズを紹介。健康を支える心強い味方です！
・慢性的な肩こりや腰痛などを改善したい人
・日常のパフォーマンスを上げたい人
・自分で手軽にできるケア方法を知りたい人
著者：あこ
「なんとなく不調」な方にぴったりの一冊。人気管理栄養士あこさんが、女性の体に合った栄養学と食事法をわかりやすく解説。季節やライフステージごとの栄養バランスから、体調別の食材選びまで、心身を元気にする栄養バイブル。YouTubeで大人気の知識が詰まっています。
・疲れやだるさ、気分の落ち込みを感じる人
・健康的なダイエットや食習慣を身につけたい人
・女性特有の体調変化に悩む方たい人
著者：中野ジェームズ修一
腰痛や脚の違和感、その原因は「股関節」かも。中野ジェームズ修一さんは、アスリートから一般の方まで信頼を集めるトレーナー。その股関節メソッドを動画つきで紹介します。股関節を整えることで、柔軟性アップや痛み予防、姿勢改善、運動能力の向上も期待できる1冊です。
・腰痛や脚の違和感に悩む人
・体の柔軟性不足や姿勢の悪さを感じている人
・健康的に年齢を重ねたい人
著者：なぎまゆ
ダイエットの失敗を繰り返していませんか？この本は、著者が「絶対に頑張らない」ダイエットで17キロ痩せたコミックエッセイ。3食しっかり食べてOK、間食もOK！無理せず継続を重視し、過去の自分に向き合い自分に合った痩せ方を見つけるヒントが詰まった一冊です。
・若い頃のように体重が落ちなくなった人
・食事制限にストレスを感じる人
・楽しく読めるダイエット本を求める人
著者：石井久美子
腰痛や巻き肩、ねこ背を根本改善する「胸椎伸展」ストレッチはフォームローラーに10分寝るだけ。美しい姿勢を取り戻し、バストアップや小顔効果も。考案者は、マリインスキー初の日本人バレリーナ・石井久美子さん。痛いけれど効果抜群と大反響のストレッチを動画付きで解説！
・デスクワークやスマホの使い過ぎで猫背が気になる人
・バストアップや小顔、スタイル改善を目指す人
・シンプルな運動で効果を実感したい人
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6位～10位
6位から10位には、健康的な生活やダイエットをサポートするための知識や実践方法を紹介した書籍がランクイン。
では気になるタイトルを見ていきましょう！
著者：たかツキ なほり
筋トレしても効果が出ない、その原因は「悪い姿勢」かも。本書は、筋トレ挫折経験のある著者が、姿勢専門家・鈴木孝佳さんの指導により姿勢改善に取り組んでいくコミックエッセイ。誰でもできる27種類のストレッチ＆エクササイズを紹介！体の不調が消え、やせやすい体を目指せる一冊です。
・デスクワークやスマホの使用時間が長くなりがちな方
・猫背・反り腰・O脚など、姿勢の悪さが気になる方
・短い時間で簡単に成果を実感したい方
著者：松岡純子
月とともに生きる新しい習慣を始めませんか？「新月」「満月」など、月のサイクルごとの心と体に良い習慣をわかりやすく解説。病院に行くほどではない不調や、前向きな思考を取り戻したい方に、具体的な行動や簡単なケア方法が満載です。日常に取り入れるだけでスッキリした心と体を目指せます。
・なんとなくの体調不良や不調を感じている方
・自然のリズムを生活に取り入れたい方
・前向きな思考や自己肯定感を高めたい方
著者：ねこくら りえ
38歳で25kgの減量に成功した著者が実際に食べていた、満足感たっぷりのやせるレシピを73品収録！初心者向けの1週間プランから、停滞期やリセットごはん、ジャンク好きに嬉しい太らないレシピまで、すべて実践的。ダイエット初心者からキープしたい方まで、どんな人にも役立つ一冊です。
・ダイエットをこれから始めたい初心者の方
・ジャンクフードが好きでダイエットが続かない方
・ダイエットが進まない時期を乗り越えたい方
著者：工藤 孝文
食事の最初に具だくさんの熱々みそ汁を食べるだけで、食べすぎグセが自然とリセット。腸に優しい発酵食品「みそ」と栄養たっぷりの具材で、ダイエット効果を実感できます。忙しい日も簡単に作れるレシピが満載！満腹感を楽しみながら、すっきりとやせたい人におすすめの一冊です。
・食べすぎグセを改善したい方
・腸内環境を整えて健康的にやせたい方
・簡単に作れるダイエットレシピを知りたい方
著者：
「たんぱく質おかず＋野菜おかず＋ごはん」を食べても500kcal台以下！AI食事管理アプリ「あすけん」公式の1カ月献立BOOKが登場。簡単レシピで手間なし、栄養バランスもバッチリ。毎日の食事をこの定食に置き換えるだけで楽しくやせられます。献立に悩まず、健康的にダイエットを続けられる一冊です。
・献立を考えるのが苦手な方
・無理なくダイエットを続けたい方
・カロリーや栄養バランスが気になる方
正月太り解消！健康的な生活を始めよう！
今回は「正月太り」をテーマに厳選した10冊をご紹介しました。
年末年始の美味しいごちそうを楽しんだあとは、日々の食事の工夫や気軽にできる運動習慣を取り入れることで、無理なくリフレッシュしながら体型を整えられると嬉しいですよね！
ぜひ自分にあった1冊と、健康的な生活への一歩を踏み出しましょう！
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